生活習慣改革を一年頑張ると 薬無しでどこまで数値は変わるのか。

運動 平日はできるだけリングフィットアドベンチャーを欠かさずプレイしました。 平均活動時間は約20分程度（ストレッチ等で実際のプレイ時間は40分程度になる） 食生活の改変 ・減塩につとめる・断酒 を平日は徹底しました。 具体的な基本メニュー 朝：ゴマ…

無糖ヨーグルトを 安く食べやすくする方法。

筋力トレーニングを1年続けたのに、むしろ 疲れやすくなったんです。 しかもゆるい筋肉痛(?)がいつまでも治らないし。 そのほかにも以前に書いたように この数年、あまり楽しいと感じられず、そのせいか怒りっぽくなった自分を感じます。 今後は下り坂が続い…

何もしてないのに、急に指が内出血？！ アッヘンバッハ症候群ってご存知ですか？

きつかった・・・いや、まだきついけど。 そもそもこのブログを始めたのは鬱からの自分なりの治療のひとつで書き始めたのですが、この数か月の仕事ですっかり再発してしまいました。 なんとかここまで踏みとどまったのは精神薬のおかげです。 どうしようもな…

人生も40歳を過ぎ、生き方を見直そうと思いました。 皆さんは、今の自分が好きですか？ 私は今の自分が好きではなくなってしまいました。 今までの自分は 人から嫌われることが怖い 人から良く思われたい 失敗しそうなことなら、出来る限り避ける いつも理詰…

うつ病と診断された心は、まるで割れた器のよう・・・。 2年前に初めて器が割れた。 接着剤でくっつけてみたら 何とかくっついた。 やれやれ良かったと思って 前と同じものを入れたら、簡単にまた割れてしまった。 もとには戻らないんだなぁと悲しくなった。…